Diese Frage wird von Gesundheitsexperten seit Jahren diskutiert. Studien haben gezeigt, dass die Menge an Schlaf, die Sie jede Nacht bekommen, einen direkten Einfluss auf Ihre Gesundheit hat, sowie auf Ihre Fähigkeit, Krankheiten und Infektionen abzuwehren. Die Forschung hat auch bewiesen, dass Schlafmangel zu Gewichtszunahme, schlechtem Gedächtnis, Konzentrationsproblemen und mehr beitragen kann.

Wie wichtig ist Schlaf für unser allgemeines Wohlbefinden? “Die wichtigste Frage, wenn es darum geht, wie lange wir Schlaf brauchen, ist ‘Wie bekomme ich am besten genug?’ Die meisten Menschen verstehen nicht den Unterschied zwischen genügend und zu viel Schlaf. Dr. DREUX sagt, dass je nachdem, wie beschäftigt Sie sind, wie viel Sie schlafen und wie Ihr Lebensstil aussieht, Sie vielleicht nicht genug Stunden Qualitätsschlaf bekommen.

Wie wichtig ist Schlaf und wie lange dauert es, um wirklich festzustellen, ob Sie genug bekommen? Der beste Weg, um festzustellen, wie viel Schlaf Ihnen fehlt, ist, sich anzusehen, wie Sie jede Nacht schlafen. Wachen Sie jeden Morgen müde auf oder haben Sie das Gefühl, gut geschlafen zu haben? Die meisten Menschen, die unter Schlafmangel leiden, merken nicht, dass sie darunter leiden, bis die Symptome deutlicher werden. Wenn Sie müde sind, weil Sie nicht lange genug schlafen, können Sie Ihre Grundfunktionen nicht richtig ausführen.

Wie wichtig ist Schlaf und wie lange dauert es, bis sich die Symptome des Schlafmangels bessern? Sie werden überrascht sein, wie schnell die Symptome des Schlafmangels verschwinden, wenn Sie kleine Änderungen an Ihren täglichen Aktivitäten vornehmen. Kleine Anpassungen, wie z. B. der Verzicht auf Koffein oder die Änderung der Schlafenszeit, können den Unterschied ausmachen, ob Sie den ganzen Tag über wach und konzentriert bleiben. Je mehr Sie Ihren Lebensstil ändern, desto besser wird es Ihnen gehen.

Mehr Schlaf ist gesünder

Sie werden vielleicht überrascht sein, wie gut Sie auf Veränderungen in Ihrem Tagesablauf reagieren. Einige der häufigsten Beschwerden von Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, sind ständige Müdigkeit, frühes Aufwachen am Morgen oder Schwierigkeiten, länger als bis 8 Uhr abends wach zu bleiben. Wenn Sie kleine Veränderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen, wie z. B. weniger Kaffee trinken oder ein Mittagsschläfchen halten, werden Sie eine große Verbesserung Ihrer Fähigkeit, wach zu bleiben, feststellen. Wenn Sie feststellen, dass Sie weniger Schlaf bekommen, als Sie brauchen, oder nicht innerhalb der empfohlenen Zeitspanne einschlafen, ist es wahrscheinlich an der Zeit, einige Änderungen in Ihrem Lebensstil in Betracht zu ziehen.

Ihre Stimmung wird oft von der Menge an Schlaf beeinflusst, die Sie jede Nacht bekommen, und Schlafmangel kann sogar zu ernsteren Gesundheitsproblemen führen, wenn Sie nicht einschlafen und müde bleiben. Zu wenig Schlaf kann sich auch auf Ihre Leistungsfähigkeit am Tag auswirken, da die Chemikalien, die Sie morgens wach machen, tagsüber natürlich schwieriger außer Kraft zu setzen sind. Sich besser um sich selbst zu kümmern, indem Sie ausreichend Schlaf bekommen, ist nicht nur gut für Ihren geistigen Zustand, sondern kann auch große körperliche Vorteile haben.

Es ist sehr wichtig für die Erhaltung Ihrer Gesundheit und Ihres Geisteszustandes

Wie oft am Tag müssen Sie wirklich aufstehen und schlafen gehen? Finden Sie, dass zu frühes Aufstehen oder spätes Aufbleiben dazu führt, dass Sie sich morgens schläfriger fühlen? In vielen Fällen treten die Symptome des Schlafmangels auf, weil die Menschen versuchen, ihr Leben auf Autopilot zu leben, was bedeutet, dass sie sich keine wirklichen Freiheiten erlauben. Wenn Sie feststellen, dass Sie jede Nacht nicht genug Schlaf bekommen, wird es für Sie immer wichtiger, aus diesem Trott herauszukommen und sich mit Ihren täglichen Verantwortlichkeiten und Belastungen auseinanderzusetzen. Wenn Sie sich ständig überfordert fühlen und das Gefühl haben, mit nichts effektiv umgehen zu können, ist es vielleicht an der Zeit, nach einem Weg zu suchen, wie Sie sich richtig ausruhen können.

Ausreichend Schlaf zu bekommen ist wahrscheinlich das Wichtigste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können. Eine schlechte Nachtruhe kann dazu führen, dass Sie sich träge, erschöpft und insgesamt weniger produktiv fühlen. Ihr Körper produziert auch viele der Chemikalien, die Sie nachts wach halten, so dass Schlafmangel sowohl Ihr Immunsystem als auch Ihre Stimmung beeinträchtigen kann. Wenn Sie einmal verstanden haben, wie wichtig Schlaf ist, sollten Sie sich bewusster machen, welche Dinge Sie tun, die zu einem schlechten Schlaf beitragen. Sobald Sie Maßnahmen ergreifen, werden Sie sehen, wie viel Schlaf Ihnen wirklich helfen kann, bessere Entscheidungen zu treffen und eine bessere geistige Einstellung zum Leben zu haben.